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心脑血管是中老人经常出现的问题,四种方法要牢记,四
发布日期:2020-06-01 02:30   来源:未知   阅读:

心脑血管是中老人经常出现的问题,四种方法要牢记,四类食物多吃

文/爱问360

心脑血管疾病是中老年人的高发病之一,而我国的心脑血管疾病的死亡率也是很高的。什么是心脑血管疾病呢?主要症状有??心绞痛、心肌梗塞、胸闷、心悸、心律不齐、脑血栓、中风、瘫痪等等。同时心脑血管疾病也很容易复发。那么如何预防心脑疾病呢?下面给大家介绍这几种方法以及几种适合预防心脑血管疾病的食物!

一、注意饮食:“民以食为天”,我国的饮食文化是很出名的,而且我国各个地方的食物各有各的特色,人们也常常聚在一起吃吃喝喝。能吃是福,但是不能暴饮暴食,不能吃过多脂肪的食物,不能高热量的食物、少吃肥肉等等,多吃蔬菜和水果。

二、注意保持血压稳定。中老年人应该每天做好测量血压的工作,这样做可以提前准备预防工作。

三、注意运动。中老年人也应该适当做些运动,来增强自己的体魄,比如散散步、打打太极、慢跑等。

四、注意日常生活的习惯。不要过度劳动,累坏身体,注意保暖不要发烧感冒之类的,不要过度伤神生气,注意从容等。注意睡眠时间等。

下面介绍几种预防心脑血管疾病的食物。

一、黑木耳:黑木耳功效非常多,但是主要的还是补气、预防高血压、养胃等等功效,家里应该常备。

二、洋葱:洋葱可以降低血压、降低血脂、补血,也是预防心脑疾病的好食物。

三、大蒜:大蒜作为厨房中的调味品,具有预防心脑血管疾病的功效、解毒排气的作用、还可以杀菌、通五脏等。

四、生姜:生姜生长于我国东南部、西部和北部,厨房调料之一,功效也是很多的,主要可以驱寒、预防感冒、促进血液循环、杀菌,还可以降低胆固醇、预防心脑血管疾病发生。

?其实,预防心脑血管疾病还可以多吃鱼类、西红柿、山楂、黄瓜、芹菜、茄子、苹果,少吃米饭、馒头还可以喝一点醋和黄酒等等。平时最好降低盐的摄入量,进行低脂低糖低油低盐的饮食生活。

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